지난 10월 초 강원도에서 열린 ‘전국 인라인 마라톤 대회’ 현장의 모습입니다.
(사진출처 : 인터넷강원일보)
예전에 비해 인라인 스케이트 인구가 많이 줄었다고 생각했는데,
이렇게 마라톤 대회까지 열리는 것 보면 인라인 스케이트의 인기는 여전한가봅니다!
(어렸을 때 정말 많이 탔던 인라인 스케이트!! 문득 그때가 그리워지네요)
여전히 많은 사람들이 즐기고 있는 인라인 스케이트의 매력은 과연 무엇인가!
인라인 스케이트 안전하게 타려면 어떻게 해야 하는가!
사실, 어릴 적 철모르고 탈 때는 그저 애들이 다 타니까, 생긴 모양이 (롤러스케이트에 비해) 멋있으니까 라고만 생각했는데, 이제는 한 번 이 과제들에 대해 짚어봐야겠습니다.
인라인 스케이트의 운동 효과 : 달리기와 맞먹는 유산소 운동
-인라인스케이트는 도심에서 레저를 겸해 즐길 수 있는 효과적인 유산소 운동입니다.
-심폐기능과 심혈관 기능 향상에 좋아 달리기와 맞먹는 유산소 운동 효과가 있습니다.
-또 무릎 관절 충격은 달리기의 절반 정도여서 몸에 무리가 적습니다.
-또 시속 평균 20∼30㎞, 최고시속 50㎞가 넘는 등 스피드를 즐기는 재미가 있어 젊은 층을 중심으로 동호인구가
활성화 되어있습니다.
인라인 스케이트 부상 위험 : 손목 조심
인라인 스케이트는 사고의 위험이 비교적 높은 스포츠입니다. 거칠거나 불규칙한 바닥에서 일시적으로 균형을 잃거나, 잘 멈추지 못하거나, 속도를 제어하지 못해서 발생하는 낙상과 충돌이 대부분입니다.
가장 많이 일어나는 인라인스케이트 부상 부위는 손목관절입니다. 넘어지거나 부딪치는 충격에 의해 인대의 부상과 골절상을 입기 쉽습니다. 외국의 조사에 따르면 전체 부상의 38% 정도가 상체의 부상, 하지가 31%, 엉덩이와 골반이 21%, 그리고 머리부위가 10%로 나타났습니다.
손목의 부상이 가장 빈번한 이유는 빠른 스피드 때문에 넘어질 때 팔을 뻗어 손이 땅에 먼저 닿기 때문입니다. 속도와 방향 제어가 가능하더라도 충분히 숙달되기 전까지는 낮은 언덕이라도 가급적 피하고, 자동차나 자전거 없는 곳을 택해야 안전합니다
인라인 스케이트 사고 대처법
-부상이 타박상이나 염좌 등 심하지 않은 경우에는 휴식을 취하고, 2~3일간 냉찜질을 하고, 이후에는 온열치료를
합니다.
-골절이나 인대손상이 의심될 때는 부목이나, 다른 도구를 이용해 고정시킨 후 병원으로 바로 이송해야합니다.
인라인 스케이트 사고 예방법
인라인스케이트 사고의 경우 안전장비만 제대로 착용해도 큰 부상을 예방할 수 있습니다. 보호장구는 헬멧, 손목 보호대, 무릎 보호대, 팔꿈치 보호대 등이 있으며, 손목 보호대는 충격을 흡수하고, 화상을 예방해 줍니다.
인라인 스케이트 안전장비 : 헬멧, 장갑, 고글 등
(사진출처 : 일간스포츠)
그러나 보호 장비를 착용한다고 해서 모든 손상이 예방되는 것은 아닙니다.
보호 장비를 착용했다 하더라도 기술과 안전대책을 제대로 숙지하고 있어야 합니다.
무릎 보호대를 한 경우라면 손을 뻗어 짚으면서 넘어지지 말고,
무릎을 낮추고 무릎 보호대로 착지하면서 충격을 분산시켜 손상을 줄이도록 합니다.
특히 균형의 유지와 속도 제어, 정지, 낙법 등에 대한 교육이 꼭 필요합니다.
1. 반드시 준비운동과 정리운동을 한다.
2. 스케이트를 타기 전에 반드시 멈추는 동작과 안전하게 넘어지는 동작을 습득한다.
3. 헬멧, 손목보호대, 무릎보호대, 팔꿈치보호대를 반드시 착용한다.
4. 인라인스케이트는 발 크기가 제일 커져 있을 때인 일과시간 후에 신어 보고 구입 한다.
5. 자동차나 위험물이 없는 장소를 선택하여 탄다.
6. 스케이트를 타는 동안 신발 안에서 발이 움직이지 않게 한다.
7. 어린이는 반드시 안전한 장소에서 보호자와 함께 타도록 교육한다.
다이어트에는 뭐니 뭐니 해도 유산소 운동이 필수!
다이어트에 관심 있는 분들이라면 올 가을 확실한 유산소 운동을 보장해 주는
인라인 스케이트를 타보시는 건 어떨까요?
중요한 건, 안전을 생각하는 마음이겠죠!!
인라인 스케이트 안전지침 잊지마세요~
'네마의 안전생활 > 안전지킴이가 떳다~!' 카테고리의 다른 글
| 만일 화재가 발생한다면? : 화재발생시 대피요령 (0) | 2009/11/05 |
|---|---|
| 산불이야! : 산불진화작업 행동요령 (0) | 2009/11/04 |
| 효과만점 유산소 운동, 인라인 스케이트 안전하게 타는 법 (2) | 2009/10/29 |
| 당신의 차에는 소화기가 비치되어 있나요? : 차량화재안전 (1) | 2009/10/28 |
| 야외활동의 계절 가을 : 동물원, 전시회 문화행사 참여시 지켜야 할 안전수칙 (0) | 2009/10/27 |
| 막바지 가을철 단풍산행, 안전수칙 준수하여 더욱 즐겁게~! (0) | 2009/10/26 |
댓글을 달아 주세요
ll 2010/02/03 09:24 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
gg
ll 2010/02/03 09:25 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
hh